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Möglichkeiten, um passen, ohne in die Turnhalle

ist es wichtig und effektiv zu trainieren im Fitness-Studio, aber manchmal sind wir auch müde, extrem beschäftigt oder einfach nur faul. Jetzt ist es Zeit, Ihre Ausreden lassen hinter und zu vermeiden, den Stoffwechsel zu verlangsamen. Du musst nicht die Turnhalle treffen um Kalorien zu verbrennen.

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gibt es mehrere Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen:

1. Morgen Cardio

Ausübung am Morgen ist ein guter Weg, um zu springen beginnen Sie Ihren Tag und es bedeutet nicht hetzen, um die Turnhalle vor der Arbeit. Stellen Sie Ihren Wecker einfach ein wenig früher und gehen für einen Lauf oder tun ein paar springen Buchsen, knirscht, und hockt Ihrem Schlafzimmer. Eine kleine Übung am Morgen kann steigern Sie Ihren Stoffwechsel für den Tag im Voraus. Richtigen Sport Schuhe mit beste Sport Einlagen mit halten Sie weg von Schmerz zu tragen.

2. Kauen Gum

gemäß Fit-Tag brennt"Kaugummi ungefähr 11 Kalorien pro Stunde." So stellen Sie sicher, dass Sie sind zur Vermeidung von unnötigen Kalorien, zuckerfreien Kaugummi und schmerzhaft Kavitäten.

3. Reinigen Ihre Heimat

wie etwa Sie k.o. schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe, reinigen Sie Ihr Haus und Kalorien zu verbrennen zur gleichen Zeit. Ob Sie den Boden schrubben sind Biegung zu holen Gegenstände, Staubsaugen oder abwaschen des Geschirrs, Sie sind ständig in Bewegung und ständig Kalorien zu verbrennen! Die Forschung hat bewiesen, dass nur ein wenig leichter Hausarbeit kann verbrennen Sie bis zu 170 Kalorien pro Stunde.

4. Zu Fuß und sprechen

ob Sie sind bei der Arbeit oder zu Hause können Sie zusätzliche Kalorien verbrennen, indem einfach herumlaufen auf das Telefon. Tragen Sie bei der Arbeit einen Kopfhörer und Tempo rund um Ihr Büro und an nach Hause kommen von Ihrer Couch und gehen Sie vor. Sie werden die Vorteile des frisch Luft, während zur gleichen Zeit zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Denken Sie daran, einen Tragekomfort Schuhe mit Schock Absorption Einlegesohlen oder laufen Schuheinlagen bei einem langen Spaziergang.

5. Lachen Laut

machen es einem Priorität für ein gutes Lachen jeden Tag. "Nach einem Vanderbilt University Medical Center Studie, "zehn bis 15 Minuten lachen könnte Energieverbrauch um 10 bis 40 Kalorien pro Tag, was könnte zu erhöhen Übersetzen Sie in etwa vier Pfund pro Jahr (Fit Tag)."

6. Schalten Sie bis AC

Ausgaben Zeit bei kühleren Temperaturen ist tatsächlich nachgewiesen worden, um Kalorien zu steigern Brennen von bis zu 30 Prozent (Prävention). Also, drehen Sie, dass AC auf, entspannen Sie sich bei Startseite und einige zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

7. Gehen Sie für eine schwimmen

nach aktiv, je nach individueller Gewicht kann Schwimmen Freistil verbrennen Sie Hunderte von Kalorien pro Stunde. Zum Beispiel "eine 155 Pfund person Freestyle für eine Stunde Schwimmen wird 704 schwimmen schnell und 493 Kalorien langsamer schwimmen Kalorien."

8.

Mangel an Schlaf Schlaf verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht Ihren Hunger und Appetit. Dies führt zu weniger Kalorien verbrannt und mehr Kalorien verbraucht. WebMD erklärt: "nach einer Studie von 2004, Menschen, die schlafen weniger als sechs Stunden pro Tag waren fast 30 Prozent häufiger zu fettleibig als diejenigen, die sieben bis neun Stunden geschlafen." Auch Je nach Gesundheitszustand "Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie in einer tiefen sind schlafen Sie, als wenn Sie nur lesen im Bett oder drehen und wenden liegen." Setzt daher, Ihre Fähigkeit zu verbrennen mehr Kalorien im Laufe des Tages weitgehend auf die Gesamtzeit und die Qualität des Schlafes.

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