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Einige wichtige Tipps von Anfang Läufer

Menschen Jetzt sind mehr und mehr Antworten auf Elektronik, verbringen immer mehr Zeit am Telefon und Computer. Beim Ausruhen, Menschen nutzen das Telefon, Facebook, Instagram, Schlag etc.. Also verbringen Leute weniger Zeit mit Übung zu tun. Eine gute Idee Joggen für die Menschen zu halten Sie sich fit. Hier sind einige Tipps für den Beginn der Läufer:

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1. Erhalten ausgestattet, vor allem einen guten Schuh.

finden Sie eine Fachgeschäft für Sportartikel. Haben sie zu helfen, wählen die korrekte Tuch und Schuhe. Weile wählen die Schuhe sollten sie fit für Ihren Fuß Geben Sie ein. Und die Schuheinlage ist auch wichtig, Fußgewölbe, wie es besser haben Ihre Füße besser unterstützen und Stress abzubauen. Müssen Sie auch Schock Absorption.

2. Erhalten Sie eine

zu gruppieren, wenn Sie einer Gruppe beitreten, müssen Sie mindestens einen laufenden Freund. Jeder erlebt Mal, wenn sie nicht ausführen möchten, aber wenn Sie wissen, dass Sie Freunde auf Sie machen es den Unterschied in der Welt wenn es darum geht, überrollen und aus dem Bett.

3. Erhalten Sie eine planen

finden Sie eine Anfang laufenden Plan zu folgen. Diesen Plan machen Sie nicht einfach beenden ausgeführt. Für Anfänger schlage ich vor, beginnen mit einer 1 Minute laufen / 5 Gehminuten Intervall. Wir wiederholen das laufen/gehen-Intervall fünfmal für einen tollen 30-Minuten-Training. In den nächsten 11 Wochen erhöhen wir allmählich den Betrieb und die zu Fuß Teile der Intervalle zu verringern, bis die Gruppe 30 ausgeführt wird Minuten mit keine wandern.

4. Erhalten

vor dem Aufwärmen ausgeführt wird, werden Sie sicher wärmen Sie Ihre Muskeln, Verletzungen zu vermeiden.

wenn Sie mit einem ausgezeichneten Einlegesohle Hersteller arbeiten wollen, Lizeng ist Ihre beste Wahl. Wir freuen uns aufrichtig auf langfristige Geschäftsbeziehung mit Kunden weltweit. Bitte zögern Sie nicht uns zu kontaktieren.

Jinjiang Lizeng Schuhe Material Co., Ltd .

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